健康的に痩せる

健康的に痩せるダイエットが人気!

ダイエットにはたくさんの方法がありますが、
近年のウォーキングブーム・健康ブームや、
先日、和食が無形文化遺産にも登録され

 

改めて和食の良さが見直されていることなどから
・栄養バランスの取れた食事
・適度な運動

 

この2つを中心とした、「健康的に痩せる」というダイエット
本来の方法が見直されつつあります。
(もともとダイエットとは「痩せるため」のものではなく、
「健康を保持するため」のものなのです)

 

 

この中にダイエットサプリなどを上手に取り入れるのももちろん良いのですが、
サプリメントの効果はどうしても個人の体質に依存するので、これだけで痩せられる!
というのはなかなか見つけられません。

 

健康的なダイエットなら、体に副作用などの負担をかけずに体重を落とせますし、
運動やバランスの良い食事は健康や美容にもいいですから、
これはとても良い傾向ですよね。

 

健康的に痩せるには、体に無理をさせないことが第一。
無理に食事を制限したりして、体を壊しては元も子もありません。

 

体調を整えながらダイエットするには、どんな点に気をつければいいのでしょうか。

体調を壊さないダイエット方法3選♪

健康的に痩せるためにはの、食生活、運動、生活習慣の3つについて、
ダイエットのポイントをご紹介します。

 

@食生活
 ・3食を良く噛んできちんと取る
 ・たんぱく質を毎日摂取し、基礎代謝をアップ
 ・食事は野菜→肉、魚→ご飯・麺の順番で!

 

A運動
 ☆ウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動
  ・脂肪を燃やしたいならこちら!
  ・食後すぐは避け、30分以上時間を空ける方が効果アップ!

 

 ☆筋トレなどの無酸素運動
  ・代謝を上げたいならこちら!
  ・一つ一つの動きをゆっくりと丁寧に
  ・夜(寝る直前を除く)にするのがおすすめ

 

B生活習慣
 ・早寝早起きで体のリズムを整えて、代謝をアップ!
 ・睡眠不足はダイエットの大敵!睡眠時間はしっかりキープ

 

食生活や生活習慣が乱れてしまうと、代謝が落ちて痩せにくくなってしまうだけでなく、
病気にかかりやすくなったり、肌が荒れてしまったりと
健康、美容面でもいいことはありません。

 

やはり健康的に痩せるためには、
健康的な生活を送ることが大事だということがわかりますね。

 

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